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おはようございます🥱 グラノーラなのか、グラノラなのかを考え過ぎて、気付いたら朝になっていた、にゃんたろです🐈⬛☀
散々悩んだ挙げ句に行き着いた答えは
どうでもよくね
でした🐈⬛✨
今年に入ってから体重が8kgほど落ちて、56kg前後になったのですが 私はお酒が好きで(厳密には最高の酒の肴をあてに飲むお酒が好きかもですw)昔はビール飲みながら、ご飯食べたり、ご飯食べたのに〆にラーメン食べたりと暴挙を繰り返していたら、歳を重ねる毎に、気付けばお腹周りがぽっこりと、、、w
昨年もダイエットしようと、ランニングしては三日坊主🙈💦 (厳密には三日も持たずw) 筋トレしても、効果がなかなか現れずに辛いだけ…w お金払えば続くだろうと、ちょこザップに通ったりしましたが、自分にあまい為か長続きせず…w
そんな中で、痩せようとして痩せたと言うよりは、気付いたら痩せてたんですが 今年に入って変わった事が3つ🐈⬛💕
毎週日曜日の朝にサッカーを始めた
運動を基本週一で始めた事の恩恵は大きいかと思います。 好きなサッカーであれば、苦ではなく、むしろ週の楽しみとして続けられています。 しかし、皆様に同じ環境でと言うのは、難しいかと思いますので、走るのが苦でないならランニング、苦手ならウォーキングでも十分に効果があるかと思います。 日々の健康管理の為にも、自分に苦ではない運動を頑張りましょう👍✨
飲むお酒の種類を変えた
私はクラフトビールが好きでしたが、基本飲むお酒をウイスキー、麦焼酎に変えました。 蒸留酒は蒸留によって糖分を取り除いています。 飲み方はロックではなく、炭酸水で割って飲んでいます。 ほぼ毎日晩酌するので、炭酸水も購入するのではなく、ソーダストリームを購入し愛用しています🐈⬛✨
自宅の庭でバーベキューする際や、知人宅でお酒を飲む際、キャンプなどにもソーダストリームを持参しています。 電源不要で使えるタイプのソーダストリームは、めちゃめちゃ便利です🐈⬛💕
食生活を変えた
運動と同様に、食生活を変えた事による恩恵も大きいかと思います。 私の場合は、めんどくさがりな性格もあって、カロリー計算や栄養素の計算も面倒だったので、主観のみで行っていました…w
しかし、朝、昼、晩と3食は必ず取るようにし、朝はグラノラ、昼はお弁当を持参、夜は白米を抜くか、食べても少量にし、おかずで晩酌。
ほろ酔いで調子に乗り過ぎると、再び暴挙を繰り返す事もありますが…w
グラノラって何がいいの？
朝に自分でお弁当を作るので、忙しさもあって、朝は簡単に済ませられるグラノラを愛用していました。
グラノラは食物繊維が豊富で お腹の調子を整えてくれる為、快腸です。 便秘予防、生活習慣病の予防にも効果があります。 水溶性食物繊維が含まれており、満腹感の持続や糖の吸収を穏やかにしてくれる効果もあります。 朝の時間のない時は、グラノラに牛乳をかけて食べていました🐈⬛✨ グラノラのレシピは豊富にあるので、飽きずに食べられるのも嬉しいです🐈⬛💕
ただ3食グラノラにするのは、偏って、かえって太る原因にもなるので、1食の置き換えや、小腹が空いた時の、おやつ代わりに食べるといいですね。
私が愛用していたのが、こちらのメイプル味です。 大麦とオートミールの2種類があり、味もメイプルと黒蜜の2種類販売されています。 味はどちらも試しましたが、牛乳をかけて食べるならメイプルの方が、私は好みです🐈⬛💕
こちらのグラノラに惹かれたのは、国産の熊本県産の大麦だけを使用しており、安心安全な点から選びました。 人気で詐欺サイトが、あるほど…。
念の為、正規のリンクも貼っておきますね🐈⬛✨
ダイエットと考えると辛い…となるので、自分に苦がない程度に、また1人で頑張るのは大変なので、コメント等いただければ、にゃんたろがお相手致します🐈⬛💕
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