能登半島地震

2024年1月1日に発生した　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能登半島地震により被災された皆様　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　並びにそのご家族の皆様に心よりお見舞い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

また引き続き津波注意報、余震、火事、寒さ、厳しい状況が続きます。　　　　　　　　　　　　　　　　どうかお気をつけてお過ごし下さい。

【アルミシート（エマージェンシーシート）】手のひらサイズに折りたためるものにしましょう。アルミシートは非常に軽く、保温性に優れています。体を包むことで、暖をとることができます。家に置くだけでなく、外出時も持ち歩きましょう。

【新聞紙 と ラップ】アルミシートがない場合は、身近にある新聞紙とラップが役に立ちます。２枚の新聞紙を二つ折りにして、腹部をおおいます。その上からラップを巻き付け、腹巻きのように使用すると、保温効果が劇的に上がります。

エコノミークラス症候群の予防のためには、歩くなど、足を動かす運動を行いましょう。かかとの上げ下ろしや、足の指をグーにする・開く、ふくらはぎを軽くもむ、また軽い体操やストレッチといった運動によって、発症の予防に役立てることができます。そして運動以外にも、適度に水分をとる、ゆったりとした服装をする（ベルトをきつく締めない）、眠るときは足を上げる、アルコールを控える（できれば禁酒する）といったことも大切です。避難所や、やむを得ず車内で寝泊まりするときは、窮屈な姿勢でいることは避け、適度に運動や水分補給をして、エコノミークラス症候群の発症を予防しましょう。